Hatha jóga
Hatha jóga je ideální pro začátečníky a ty, kteří hledají klidnější přístup k józe. Zaměřuje se na základní pozice (ásany) a techniky dýchání (pránájáma). Každá pozice je držena několik minut, což umožňuje hlubší porozumění tělu a mysli.
Vhodné pro: Začátečníky, seniory, osoby s omezenou pohyblivostí
Benefity: Zlepšení flexibility, snížení stresu, posílení tělesného vědomí
Vinyasa jóga
Dynamická forma jógy, která propojuje pohyb s dechem v plynulých sekvencích. Vinyasa flow vytváří meditativní pohyb, kde každý nádech a výdech odpovídá konkrétnímu pohybu nebo pozici.
Vhodné pro: Osoby se základními zkušenostmi s jógou, milovníky dynamického pohybu
Benefity: Kardiovaskulární kondice, síla, koordinace, duševní fokus
Yin jóga
Meditativní praxe s dlouhými pasivními pozicemi (3-7 minut), které se zaměřují na hluboké uvolnění a protažení pojivových tkání. Yin jóga je perfektním doplňkem k dynamičtějším formám cvičení.
Vhodné pro: Všechny, kdo hledají hluboké uvolnění, doplněk k aktivním sportům
Benefity: Hluboké protažení, zklidnění mysli, zlepšení flexibility kloubů
Ashtanga jóga
Tradiční a fyzicky náročná forma jógy s pevně stanovenou sekvencí pozic. Ashtanga je charakteristická synchronním dýcháním a intenzivním tempem, které vytváří vnitřní teplo a detoxikaci těla.
Vhodné pro: Pokročilé praktikující, atletické osoby, milovníky tradičních forem
Benefity: Maximální síla a vytrvalost, detoxikace, duševní disciplína
Prenatální jóga
Speciálně navržené lekce pro těhotné ženy, které podporují zdravé těhotenství a přípravu na porod. Zaměřuje se na bezpečné pozice, dýchací techniky a relaxaci.
Vhodné pro: Těhotné ženy ve všech trimestrech (s lékařským souhlasem)
Benefity: Úleva od těhotenských obtíží, příprava na porod, emocionální podpora
Restorative jóga
Hluboce relaxační praxe využívající podpůrné pomůcky (polštáře, deky, bloky) pro dosažení maximálního pohodlí a uvolnění. Ideální pro regeneraci a zmírnění chronického stresu.
Vhodné pro: Všechny, zvláště osoby s vysokým stresem nebo zdravotními problémy
Benefity: Hluboká relaxace, snížení úzkosti, zlepšení spánku, regenerace